Dia 21 de 140.
No dia 10 de janeiro retomei a reeducação alimentar, estava com 84,4 Kg e precisava de um plano estratégico e traçar metas para alcançar meu objetivo principal, que é voltar ao peso que estava antes da gravidez (e depois alcançar o peso ideal, conforme IMC, 68 Kg).
Mas como fazer ACONTECER????
E pensei na meta/objetivo SMART, palavra em inglês que traduzindo fica assim:
Precisamos definir o que exatamente queremos, precisamos mentalizar isso, se imaginar quando alcançar o objetivo, ter clareza do que deseja.
Para alcançar o que queremos é importante ter uma forma de medir e saber se estamos no caminho certo para alcançar o que é esperado, se é necessário mudar a estratégia, por isso é importante pensar em algo possível de alcançar para não desistir no meio do caminho ou desanimar por que é muito difícil de atingir o proposto.
Pense como é importante para você alcançar seus objetivos e por que é importante.
E pense também em quanto tempo realizará, quanto tempo levará para, concluir seu objetivo e em fim você comemorar e fazer a festa kkk.
Acredito que com FOCO + PLANEJAMENTO + AÇÃO chegaremos onde sonharmos.
Bom, minha meta SMART ficou assim:
Específico: Quero perder 10 Kg.
Mensurável: 500 gramas por semana.
Alcançável: Tomar 2 litros de água por dia, anotar alimentação, reduzir açúcar, AF 5 vezes por semana.
Relevante: Importante para minha saúde, evitar infarto (casos na família e o risco é maior), diabetes tipo 2 (muitagordura abdominal), problemas no joelho, etc...
Tempo : 140 dias , início 10/01/17 com 84,4 KG e término 29/05/17 com 74,4 Kg.
Água eu estou conseguindo tomar 2 litros por dia (quase todos os dias), a alimentação eu fiz tuuuuuudo errado essa semana, eu comi muito macarrão, na quarta foi feriado aqui, aniversário de São Paulo, fui almoçar fora e abusei, comi feijoada e depois disso me descontrolei, comi muito pão, enfim...... minha meta mensurável ficou impossível de atingir. A TPM é culpada de tudo isso #SQN kkkk,
Mas hoje é segunda e vou fazer uma semana de alimentação liiiinnnnda e já fui cedinho para academia.
Meta SMART: 82,9 Kg
Peso real: 83,4 Kg
Com a meta mensurável consigo perceber o andamento do projeto e no caso de hoje ficou claro que preciso caprichar essa semana e prometo ser uma boa menina kkk.
Boa semana à todos!
Bjs